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REPROGRÁMATE CON EJERCICIOS HIPOPRESIVOS

MÁS QUE EJERCICIOS ABDOMINALES, TÉCNICAS HIPOPRESIVAS

MÁS QUE EJERCICIOS ABDOMINALES, TÉCNICAS HIPOPRESIVAS

Por la Dra. Tamara Rial Directora de Investigación Hipopresivos y Piti Pinsach Director de Formación de Hipopresivos 

Si notas que los ejercicios abdominales que realizas no tienen los efectos que deseas, prueba con los hipopresivos. Es un método global que entre otros beneficios logra reducir el perímetro de la cintura, disminuir los problemas de espalda, prevenir hernias, evitar la incontinencia urinaria, mejorar el rendimiento deportivo, la postura, la función respiratoria y la sexual. Todos estos beneficios vienen dados porque no es simplemente un ejercicio para el abdominal sino un ejercicio completo para ejercitar todo el organismo a la vez.

Los profesionales de Hipopresivos coinciden en que, si tienes una faja abdominal y/o un suelo pélvico incompetente que al hacer un esfuerzo, reír o toser el abdomen y/o el suelo pélvico ceden (va hacia afuera), al realizar ejercicios abdominales tradicionales (elevación de tronco, piernas o pelvis estando tumbado en el suelo o los abdominales que se realizan en Pilates) puede que debilites más estas estructuras y que sean menos eficaces en su función de faja o sostén.

La faja abdominal se distiende cada vez más y cuando estés de pie relajado, te verás con más barriga que cuando tu faja abdominal no sufría estos aumentos de presión. Estos mismos aumentos de presión distienden el suelo pélvico, lo hacen incompetente para su función de sostén y no aguanta con tanta facilidad los órganos pudiendo ser una de las causas, en la mujer, de la incontinencia urinaria y de los prolapsos (caídas de vejiga, útero o recto)

Si eres de estas personas debes primero hacer que tu faja abdominal y tu suelo pélvico sea competente, es decir que al hacer un esfuerzo se contraiga sin que tengas que pensar en ello y a esto ayudan los ejercicios hipopresivo que logran aumentar el tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico.

Prueba el ejercicio hipopresivo del Hipogeo y verifica lo que nunca has sentido, es algo nuevo que te aporta estos múltiples beneficios citados:

Colócate, como en la foto, a gatas con las manos que se miran los dedos, separadas dos palmos y a un palmo delante de las rodillas que están separadas un palmo entre ellas. Apoya suavemente la parte alta de la frente entre las manos. El peso se reparte entre manos, rodillas, pies y cabeza. Empuja los codos hacia afuera (decoaptación) mientras expulsas todo el aire de tus pulmones. Te quedas sin aire (apnea espiratoria) y abres las costillas como si quisieras tomar mucho aire. Ruedas con la cabeza hacia adelante pasando de tocar la parte superior de la frente a la parte central y casi posterior de la misma. Sentirás como tu faja abdominal se contrae sin que tú hagas nada para ello. Lo mismo notarás en tu suelo pélvico. Repetir este y otros ejercicios hipopresivos reprograma tu faja abdominal y tu suelo pélvico, los hace competentes para su función y dispones de una faja y un suelo pélvico eficientes.

Más información en www.hipopresivos.com - info@hipopresivos.com - 0034 609 368 176


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