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DOPING, LA GRAN HIPOCRESIA. Piti Pinsach

MEJORAR LAS PRESTACIONES SEXUALES CON EJERCICIO FÍSICO

Mejorar las prestaciones sexuales con el ejercicio físico

Una vida sexual activa proporciona una salud emocional e intelectual tanto para el hombre como para la mujer y la práctica del ejercicio físico, si es moderado, en general tiene un efecto positivo sobre el rendimiento sexual. En la actualidad, hay unas técnicas y métodos que provienen de técnicas de reeducación post-parto y que, entre otros objetivos, buscan devolver la apetencia sexual en la mujer después del parto y se han mostrado muy efectivos. Se trata de métodos de aspiración diafragmática que involuntariamente proporcionan un aumento de tono en el suelo pélvico, la base para tener una actividad sexual intensa a cualquier edad.

Hace ya muchos años que se viene hablando de ejercicios perineales (Kegel, 1940) que aumentan la fuerza de la musculatura del suelo pélvico. Sin embargo, los últimos avances en investigaciones muestran que lo que importa no es la fuerza sino la tonicidad y los ya clásicos ejercicios de Kegel aumentan la fuerza igual que los ejercicios abdominales pero no el tono.  

Además, está sobradamente demostrado que los ejercicios abdominales clásicos debilitan el suelo pélvico siendo la principal causa de la incontinencia urinaria y de la caída de los órganos internos en la mujer, y que se apuntan como una de las principales causas de las disfunciones sexuales en mujeres y hombres. Los Entrenadores Personales más informados lo saben y dejan de lado estos ejercicios para prescribir ejercicios abdominales hipopresivos que tienen la finalidad de aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal de forma refleja. La persona no hace esfuerzo abdominal y siente cómo aumentan el tono y la dureza de la faja abdominal y del suelo pélvico.

Los resultados de este tipo de ejercicios, agrupados en el método denominado Reprocessing Soft Fitness, han sido sobradamente demostrados por investigaciones que muestran reducciones del 8% del perímetro de la cintura en pocos meses de práctica y en las que todas las personas mencionan unas mejoras espectaculares en su apetencia y rendimiento sexual.

Después de mis más de treinta años en la investigación personal y docencia en el campo del ejercicio físico puedo decir que existe un método que además de mejorar las prestaciones sexuales tanto en el hombre como en la mujer, reduce la cintura, soluciona los problemas de espalda, acelera la recuperación post-parto, previene y soluciona incontinencias, pubalgias, cistitis, hemorroides, prolapsos, estreñimiento… Es el Reprocesing Soft Fitness basado en la gimnasia abdominal hipopresiva.

Práctica de un ejercicio de Reprocessing Soft Fitness

La correcta realización de los ejercicios precisa del asesoramiento de un profesional de Reprocessing Soft Fitness por las implicaciones neuromusculares que se deben tener en cuenta, para asegurar la prescripción de una correcta progresión en función del dominio corporal de la persona y para garantizar una correcta técnica de ejecución y una buena progresión de los muchos ejercicios que existen. Los lectores se pueden hacer una idea de la complejidad de la correcta realización de los ejercicios iniciando su experiencia con el ejercicio que se ilustra en la fotografía.

La persona se coloca en cuadrupedia, con una ligera anteposición del cuerpo de forma que se hace recaer más peso sobre las manos que sobre las rodillas. Esta posición facilita realizar una contracción del serrato mayor que la persona debe ir intentando aumentar mientras está en apnea espiratoria (haber expulsado todo el aire de los pulmones). Entonces se produce un fenómeno de divergencia neurológica que provoca la relajación del diafragma torácico, una activación del sistema ortosimpático, una normalización de los músculos antigravitatorios y una contracción refleja del suelo pélvico y de la faja abdominal. En las primeras sesiones se logra la relajación del diafragma torácico y la activación del sistema ortosimpático.

Una de las ventajas, contrastadas científicamente, de esta técnica es que cuando la persona se coloca en cuadrupedia, se puede comprobar que la presión abdominal disminuye de 20 a 30 mm. de mercurio, simplemente por la posición. Con la contracción del serrato mayor y la anteposición del cuerpo la presión disminuye hasta 50 mm. Mientras que en todos los ejercicios abdominales clásicos los aumentos de presión son peligrosamente altos y las consecuencias de ello son graves, especialmente para las mujeres. Es por ello que estos ejercicios reciben el nombre de ejercicios abdominales hipopresivos.

 

Una breve explicación de su eficacia

Para comprender el valor de la técnica de Reprocessing Soft Fitness y de los ejercicios abdominales hipopresivos nos podemos imaginar lo que sucede con el envejecimiento y el sedentarismo. Con el transcurso de los años y la inactividad algunos músculos pierden parte de su inervación. Igual que cuando se inmoviliza un brazo durante algunos meses después, al quitar la inmovilización, se observa que no se puede mover el brazo por atrofia muscular y nerviosa. No somos capaces de hacer llegar las órdenes de movilidad o el músculo no puede llevar a cabo estas órdenes. De la misma manera, en un abdomen abultado, prominente, en el que hace mucho tiempo que la faja muscular abdominal no ha recibido información de reducirse, ha perdido esta capacidad.

Se deben abrir caminos, vías neurológicas, que permitan activar las fibras musculares que realizan la función de faja natural. Todo ello llevará un tiempo y para tener éxito en ello se deben realizar todos los días los ejercicios abdominales hipopresivos durante unos diez a quince minutos. Ello facilitará el aprendizaje y logrará reducir el perímetro de la cintura con éxito y sin los problemas que acarrean los abominables ejercicios abdominales que se vienen realizando y prescribiendo. Posteriormente, cuando la persona tenga un dominio de la musculatura implicada, con realizar dos o tres veces a la semana los ejercicios mantiene su faja abdominal en perfecto estado.

PARA CONOCER EL REPROCESSING SOFT FITNESS CONVIENE HACER UN CURSO ESPECÍFICO

PARA ELLO VER www.marcel-caufriez.com


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