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PILATES HIPOPRESIVO

Por Piti Pinsach

Ldo. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

DEA Morfología Médica por la Facultad de Medicina de Santiago de Compostela

 

            En la primera parte de este artículo, publicado en septiembre, mencioné la problemática que generan algunas prácticas físico-deportivas en relación a la mujer y me centré en una de las más populares actualmente, el Método Pilates.

 

En esta segunda parte los lectores podrán comprobar, mediante simples test, los efectos de los ejercicios físicos sobre la faja abdominal y el suelo pélvico, los problemas y las soluciones.           

 

Es preciso tener presente que cualquier ejercicio proporciona beneficios y tiene algunos riesgos. Son muchas las investigaciones y estadísticas que confirman que hay un 30% más de mujeres con incontinencia urinaria entre las mujeres que practican ejercicio físico y deporte, que entre las de la misma edad que no hacen nada. Las mismas investigaciones apuntan como la razón principal de esta problemática los aumentos de presión que se generan en el abdomen durante las prácticas físicas y Pilates no escapa de ello. Por este motivo es por lo que me reafirmo en decir que se debe buscar una solución-prevención.

 

            Pilates aporta muchos beneficios y ha confirmado ser un excelente método para mejorar la salud y la calidad de vida. Además, las aportaciones posteriores que han realizado diferentes profesionales han ido ampliando el método y son, en muchos casos, muy enriquecedoras. Las contracciones voluntarias del periné, que recomiendan algunos de ellos, y que seguramente Joseph Pilates no tuvo en consideración, son un ejemplo de ello.

 

            Entiendo que es importante conservar un método para evitar desvirtuarlo. Aunque, considero más importante evolucionar con los datos de las investigaciones y los avances que tenemos a nuestro alcance.

 

            Hemos comprobado que durante la ejecución de la mayoría de los ejercicios de Pilates, igual que en muchos ejercicios y deportes, aumenta la presión en el abdomen, son hiperpresivos. Se pueden prevenir los nefastos efectos de la hiperpresión con técnicas que han demostrado su efectividad y obtenemos un Pilates Hipopresivo.

 

            Si bien  es imposible convertir un ejercicio de Pilates hiperpresivo en hipopresivo, se puede y deben añadir ejercicios hipopresivos al final de la sesión de Pilates. Algunos profesionales que imparten Pilates han incorporado Técnicas Hipopresivas con mucho éxito de la misma manera que han añadido otras técnicas al método para enriquecerlo y evitar efectos secundarios.

 


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